重点不在你认识多少人
你要是问一个孤独的外向者他们需要什么，答案通常是”更多”——更多的人、更多的活动、更多的聊天。加足够多的接触，孤独感就消失了。对很多外向的人来说，这确实可行，因为他们对连接的部分渴望通过社交刺激本身就能满足。
但内向的人不是这样。一个内向者可能有繁忙的社交日程，却仍然感到深深的孤独，因为那种孤独和数量无关，而是关乎他拥有的连接是否真的走向了什么。你可以认识四十个人，却觉得自己被他们全部忽视了。你也可以有一个真正了解你的朋友，就能感觉很好。数学完全不同。
这就是为什么”多出去活动”对孤独的内向者来说是无用的建议。它解决的是错误的问题。更多的接触不能制造深度。深度需要特定的条件——时间、共同兴趣、欢迎超越表面的环境。简单地加更多互动也提供不了这些。
缺少深度
内向的人往往在真诚的对话里最活跃——在那种真正谈论想法的地方，人们说真话，在生活的实际经历上有点相互脆弱。缺少这个的时候，孤独感不仅是社交孤独，也是智力和情感的孤独。
特别让人沮丧的是，你身边可能都是很愉快的人，他们就是似乎不想超过某条线。很快你就知道了这些关系的天花板在哪。过了一段时间，你就不再试图突破它，因为每次试图往深了走都被转移或改话题，太累人了。那条线就在那，你留在下面。孤独慢慢积累起来。
有些内向的人把这叫做”深度赤字”——你没能进行的对话积压，你一直背负但没人帮你处理的东西，你一段时间没向任何人展露的自己的部分，因为你找不到对的环境。它慢慢累积。而且它比普通孤独更沉重，因为它也会让人精疲力尽。
被人围绕，却被完全忽视
内向孤独者最奇怪的经历之一就是在社交场合感到最孤独。在派对上、团队会议里、家庭晚餐桌边——身边都是知道你的名字、和你有共同的历史、甚至和你很相似的人——可你就是感觉没有一个人真的在看你。
对内向的人来说，这不稀奇，但很难解释而不让人觉得你对关心你的人不公平。这并不是说他们不关心。而是这种互动的形式根本不允许那种会让你不那么孤独的交流。你在讲话，你在笑，你在那儿——可不知怎的，你们之间没有交换任何真正重要的东西。
外向的人就是能从这些情况里充电。对内向的人来说，好的情况下他们会精疲力尽，糟的情况下他们会主动隐居。这种差异是真实的。这不是敏感或难伺候。这是对连接本身完全不同的需求方式。
为什么社交媒体没用
事实证明，社交媒体不是为内向的人建立连接设计的。一个基于状态更新、简短回复和信息流的平台是为广度优化的——表面地接触很多人。实际发生的互动大多是一对多的（为观众发帖），而不是内向者真正想要的那种持续的、一对一的深入对话。
社交媒体对内向者来说有个特殊的陷阱：被动看。滚屏滚足够久，你会觉得自己在和人接触——你知道他们在做什么，你给他们的帖子点过赞，你有种隐约的感觉自己跟上了进展——但你其实没和任何人真的交换过什么。它给了你表面的连接感，同时其实增加了缺少深度的感受。有些内向者发现自己大量使用社交媒体后比打开 App 前感到更孤独。
孤独本身如何深化痛苦
内向的孤独有个讽刺的地方：短期来看最舒服的事——退回到独处——有时反而会延长孤独。当你选择独处来充电的时候，那没问题。但当你之所以独处是因为现有的社交选择都不够好，它就开始变坚硬了。你不再伸出橄榄枝，因为伸出去也没有回报。一个人待着更舒服。你和别人的距离慢慢拉开了，不是因为你想要这样，而是因为每当你试图靠近时，它都在进一步拉开。
这是个值得注意的模式。喜欢独处时间是健康的。因为感觉连接像是一场虚伪的游戏而避开连接，那完全是另一回事。从里面看，两者看起来相似。
什么真的有帮助
对内向者有用的环境有些共同特点：它们都围绕某种实质性的东西（兴趣、手艺、共同身份）建立，它们小到能进行真正的对话，而且是重复出现的——同样的人不断出现，关系可以随时间真的发展。
基于性格的社区在这个列表里相对较新，但确实有用。当共同点是”我们都认真思考过自己是谁以及和世界的关系”时，对话一开始就站在更高的地方。Pdb: Personality & Friends 是一个围绕 MBTI 类型专门构建的交友应用，可以让你按类型找人，意味着你更可能找到性格相似、以你觉得自然的方式沟通的人。
这不是魔法。但它解决了核心问题：太多的内向孤独来自于把社交精力花在和那些和你不同的人互动上。缩小这个范围是个合理的开始。